O sono é essencial para que o corpo humano desempenhe suas funções naturais de forma correta e assim o organismo mantenha qualidade em seu funcionamento. Ter um sono de qualidade é fundamental para que o organismo humano descanse por completo e esteja apto a desempenhar suas atividades cotidianas.
Pense no corpo humano como uma máquina. Uma máquina consegue desempenhar suas funções até que ela alcance seu limite de bateria.
Dessa forma quando seu limite é alcançado, ela deixa de desempenhar suas funções até que seja recarregada novamente. Com o corpo humano o processo funciona da mesma forma. Isto é, quando o corpo humano alcança seu limite, ele precisa repousar para que o organismo se recupere e possa voltar a desempenhar suas atividades normalmente.
Do contrário, quando o corpo não descansa ou quando o sono não possui a qualidade necessária, o corpo humano acaba não conseguindo desempenhar com qualidade suas atividades cotidianas.
E em caso de atletas ou pessoas praticantes de alguma atividade física regular. Qual importância o sono desempenha, na execução dos exercícios cotidianos?
Índice
Sono de Qualidade X Exercícios
A qualidade do desempenho das atividades físicas pode ser influenciada por diversos aspectos internos e externos, como por exemplo, qualidade da alimentação, qualidade da saúde mental e psicológica do indivíduo, qualidade do estado emocional, qualidade do sono, entre outros aspectos.
Essencialmente quando o individuo não desfruta de uma noite sono de qualidade ou quando o corpo é privado dessa necessidade biológica, alguns resultados esperados com a prática da atividade física, podem ser prejudicados.
Por isso se você almeja resultados positivos e que realmente atendam suas expectativas, um sono de qualidade é algo que deve estar incluso na sua lista de obrigações.
Para que você possa entender melhor como a falta de sono pode prejudicar sua rotina de atividades físicas, separamos aqui uma lista de aspectos do corpo humano, diretamente prejudicados pela falta de sono e que são essenciais para o bom desempenho das atividades físicas. Acompanhe:
Crescimento Muscular
O sono humano é dividido em fases, e segundo especialistas, cada fase corresponde a um estágio fisiológico específico. A fase do sono humano, classificada como N3 (fase de sono profundo), consiste na fase do sono em que o organismo produz o hormônio chamado de GH.
Esse hormônio é responsável pelo crescimento e tonificação muscular, ou seja, quando o indivíduo não dorme suficiente a ponto de alcançar essa fase do sono, seu organismo não produz o hormônio necessário para que o crescimento muscular almejado com a prática de exercícios, aconteça como o esperado.
Descanso necessário
Treinar implica em mudança na rotina e hábitos cotidianos, além de que o processo de adaptação a essas mudanças não ocorre de uma hora para outra. Ao contrário do que a maioria pensa o processo de adaptação a rotina de exercícios, não ocorre quando estamos acordados e sim quando estamos em dormindo.
Durante o sono os benefícios adaptativos da rotina de atividades físicas se processam e ele é necessário para que o corpo humano se acostume com a nova rotina de atividades físicas. Por isso, é importante que o indivíduo respeite esse tempo de adaptação durante o sono que o corpo necessita.
Regeneração Muscular
Quando realizamos algum tipo de atividade física, nosso corpo é submetido a um estresse ocasionado pela repetição contínua dos exercícios, sendo assim as fibras musculares se quebram, fazendo com que seu organismo necessite de mais aminoácidos para a recuperação.
Quando dormirmos o corpo humano, trabalha na reconstrução das células musculares que foram quebradas durante a realização dos exercícios. Quando não dormimos tal recuperação não acontece prejudicando todo o planejamento físico previamente estabelecido.
Falta de Energia
Se você realiza alguma atividade física, sabe que é necessário dispor de uma quantidade considerável de energia para a realização de um exercício. Durante todo o dia gastamos energia realizando diversas outras atividades e para que essa energia seja recuperada o corpo precisa de seu descanso noturno.
Quando o organismo não descansa o necessário, durante o dia o indivíduo apresenta sinais de sonolência e cansaço, o que o impede de executar suas atividades físicas cotidianas normalmente.
Em alguns casos a falta de sono pode provocar tontura e dores de cabeça por isso é muito importante que o individuo durma regularmente e que seu sono tenha qualidade necessária para suprimento de suas necessidades biológicas.
Os resultados da prática de atividades físicas podem ser influenciados por diversos fatores e por isso todos os aspectos devem ser analisados.
É importante ressaltar que em todo o processo a presença de profissionais especializados é extremamente importante e necessária para o alcance de resultados positivos e duradouros. Lembre-se sempre que sua saúde, é seu bem mais precioso. Cuide-se!
