Todo mundo já ouviu falar em um hoverboard. Essa espécie de skate elétrico tornou-se rapidamente famoso no Brasil todo, uma vez que ele facilita a locomoção de qualquer pessoa. Muito mais do que um brinquedo, esse eletrônico tem sido usado até mesmo por quem quer praticar exercício físico.
Em primeiro lugar, ele é um dos melhores aparelhos para treinar o equilíbrio e para ganhar força nos músculos inferiores. Aliás, dos abdominais para baixo, praticamente todos os seus músculos podem ser trabalhados com a ajuda de um hoverboard. Desde que você faça os movimentos corretos, você verá rapidinho os resultados.
Índice
Usando o hoverboard no seu treino
Não há muitas variações de exercícios que pode fazer com o seu hoverboard. Isso por um lado facilita muito o trabalho, pois ele é mesmo um aliado do treinamento, não a estrela principal. No exercício que iremos explicar a seguir, você irá treinar os músculos do core, que são vinte nove e que dão a sustentabilidade do nosso corpo.
Tudo que deve fazer é apoiar-se no chão, como se fosse fazer uma flexão de braço. As pontas dos pés devem ficar sobre o hoverboard. Você irá trazê-lo na sua direção, enquanto sobe os quadris, formando um arco, sem tirar as mãos do chão.
Aqui deve fazer três séries de 15 repetições. Faça um intervalo de trinta segundos a um minuto, tomando cuidado sempre na hora de subir e na hora de descer do hoverboard.
Outro exercício bastante interessante e semelhante a esse é você deitar com a barriga para cima. Apoie os braços no chão. Apenas os seus calcanhares estarão sobre o hoverboard. Traga-o para sua direção, flexionando os joelhos nesse movimento. Assim como no exercício anterior, faça três séries de 15 repetições.
Que áreas do corpo esses exercícios trabalham?
A principal região a ser trabalhada é a do core, como já mencionamos. Ele é composto por músculos em torno do tronco, na região lombar, na região dos glúteos e principalmente no abdômen. Esses são os músculos mais importantes a serem trabalhados, visto que são os maiores responsáveis por manter o corpo fisicamente equilibrado.
Pessoas que sofrem de dores nas costas, principalmente aquelas crônicas, podem se beneficiar e muito desses exercícios com o hoverboard. Mas é preciso ter cuidado e é preciso principalmente fazê-los com acompanhamento de um profissional. Mesmo quem não sofre desses problemas precisa desse acompanhamento.
Além dos músculos do core, é importante ressaltar que de quebra você também treina músculos das pernas e até mesmo dos braços.
Como andar de hoverboard?
Você viu que para fazer os exercícios mencionados acima não é preciso andar de hoverboard. Ainda assim, quem aprende a andar com esse eletrônico certamente pode se beneficiar ainda mais do que ele tem a oferecer em termos de saúde.
Andar nesse aparelho não é nada complicado. Aliás, nem precisa de manual. O processo é relativamente intuitivo, estando intimamente ligado ao encontro do próprio equilíbrio. É igual a andar de bicicleta ou mesmo de skate normal.
Assim que você encontra seu equilíbrio, todo o resto fica fácil. Para se movimentar para frente, por exemplo, é só inclinar o corpo um pouquinho para frente. Deve ser o suficiente para que o aparelho comece a se mover.
Caso queira frear, deixe o corpo reto. Agora para dar a ré, jogue o corpo um pouco para trás. Jamais tente dar a ré antes de parar completamente o hoverboard. Pelo menos no início é o mais indicado.
Agora basta treinar e repetir os movimentos. Lembre-se que treinar o equilíbrio em cima do aparelho lhe ajudará a fortalecer os citados músculos do core, mas também os músculos das pernas e do abdômen.
Treinar com hoverboard vale a pena?
Comprar o melhor hoverboard pode ser mais difícil do que treinar com ele. Primeiro porque não há muitos modelos disponíveis por aí que sejam de qualidade. Isso, por consequência, leva ao segundo problema: há um grande gasto na aquisição desse tipo de produto. Às vezes é preciso mandar trazê-lo de fora.
Portanto será que vale mesmo a pena treinar com um hoverboard? Bom: se você já tem um, ótimo, é só colocar em prática o que aprendeu neste artigo. Do contrário, vale mais a pena investir em outra coisa.
Isso porque adquirir um hoverboard de alta qualidade vai exigir que gaste uma pequena fortuna. Com o preço médio desses produtos, você pode pagar a mensalidade de uma academia ou mesmo adquirir aparelhos próprios para musculação e condicionamento físico.
No fim, é uma questão de analisar suas prioridades e o quanto está disposto a gastar. Fazer exercícios físicos com hoverboard pode ser divertido e eficiente, sim, mas é relativamente limitado. Portanto pese os prós e contras e tome a decisão que achar que lhe traz mais saúde, seja ela física ou financeira.
