Perder peso é o que muitas pessoas querem, mas emagrecer sem gastar dinheiro é um sonho, já que, muitas vezes, associamos a perda de peso à prática de exercícios em academias pagas e produtos para emagrecimento rápido que custam caro, mas, neste artigo, vamos ensinar 3 formas econômicas de perder peso.
Claro que existem pessoas que possuem metabolismo de causar inveja em qualquer um, que podem comer como se a comida fosse acabar que mesmo assim, não engordam.
Mas, esses casos são raros e a maioria das pessoas ganham quilos conforme a idade vai avançando. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde). o sobrepeso e a obesidade são considerados uma pandemia do século 21, e, logicamente, não podemos mudar nosso metabolismo que depende da genética, mas podemos mudar hábitos do cotidiano que farão toda a diferença em nosso peso.
Podemos enganar o próprio estômago, comendo pouco para acelerar nosso metabolismo, queimando mais gordura, sem abastecer nosso corpo.
Ou seja, nem tudo depende de um personal trainner e de produtos caros, por isso, acompanhe a lista de formas econômicas de perder peso que separamos para quem busca essa qualidade de vida.
Índice
Formas econômicas de perder peso comprovadas pela ciência
Quando pensamos em formas econômicas de perder peso, parece que estamos negligenciando os cuidados com a saúde colocando o dinheiro acima do bem-estar, mas, veremos que uma situação não anula a outra, pois, existem maneiras de emagrecer quase gratuitas que são comprovadas pela ciência.
Masque chiclete no intervalo das refeições
Diversos estudos realizados no ano de 2011 pelo Instituto de Ciências da Universidade de Leeds, na Inglaterra, comprovaram que o ato de mascar chiclete pode regular o apetite.
Então, se, de um lado, esse hábito faz com que a gente não coma por estar entediado; por outro lado, isso produz a sensação de que estamos saciados e, obviamente, isso reduz a fome e a busca por estar sempre comendo algo pequeno, porém calórico.
Porém, vale lembrar que, para que isso funcione, devemos continuar mascando o mesmo chiclete durante 45 minutos, ao menos.
Pois, o açúcar presente nesse alimento, faz com que a gente queira comer mais, pois, ele faz com que nosso corpo produza insulina para compensar e, para a produção metabólica desse hormônio, nosso corpo precisa de alimentos.
Mas, continuar mascando o mesmo chiclete durante esse tempo, faz com que nosso corpo produza mais saliva e, é isso que causará a perda de apetite.
Beba água antes da refeição
Pesquisadores ingleses já constataram que esse método é muito eficaz, mesmo que seja muito simples. Além de ser uma das formas econômicas de perder peso, essa técnica foi experimentada por cientistas que comprovam que é eficiente.
Durante um trimestre, a ciência acompanhou mais de 80 pessoas sobre controle de peso e, nesse experimento, a equipe fez com que metade delas bebessem água antes das refeições principais (almoço e jantar) e, para outras, pediu que fingissem que estavam cheias antes de comer.
Depois de 12 semanas, não sobram dúvidas: o grupo que ingeria água antes de comer, perdeu mais de quatro quilos, enquanto a segunda turma só reduziu 800 gramas do número na balança.
Essa é uma das formas econômicas de perder peso, já que, qual o custo de beber água antes de se alimentar? Quase nenhum e, os resultados são comprovados por instituições de autoridade.
Praticar exercícios moderadamente
Todas as dicas formas econômicas de perder peso que citamos anteriormente só são eficazes se fizermos alguns exercícios moderados diariamente.
Podemos emagrecer andando de bike, correndo no parque e até mesmo praticando algum esporte durante o final de semana com os amigos.
Emagrecemos, dessa forma, porque o nosso corpo libera endorfina quando praticamos exercícios moderadamente, controlando o apetite.
Não precisamos frequentar uma academia, pois, apenas uma singela caminhada de 40 minutos ou a utilização da escada para subir para outros andares e até descer do ônibus em um ponto anterior ao nosso para ir caminhando para o trabalho são práticas que fazem com que a gente queime calorias.
Ou seja, a questão do emagrecimento esbarra em nossos hábitos, pois, quando mudamos nossa rotina, equilibramos nossa vida como um todo, considerando o nosso peso na balança.
Ao contrário do que muitos pensam, não precisamos estar treinando todos os dias exaustivamente dentro de uma academia, tomando suplementos que, muitas vezes, são tão caros quanto o próprio serviço do educador esportivo.
E, a prática de exercícios com o auxílio de um profissional é até mesmo indicado pelos médicos, mas essa não é a questão que estamos abordando neste artigo, afinal, o que estamos querendo ensinar são as formas econômicas de perder peso para as pessoas que, infelizmente, ainda não podem pagar por um especialista, mas, ainda assim, sonham em entrar naquele manequim para passar o fim de ano na praia com a família.
