Para entendermos melhor como o processo funciona e como a água ajuda a ganhar massa muscular chamamos uma nutricionista, especializada em Nutrição Esportiva em Wellness, para esclarecer nossas dúvidas.
Segundo a Nutricionista, água tem como objetivo manter o volume sanguíneo adequado para equilibrar as circulações, a frequência cardíaca, transpiração e temperatura corporal, retardando o aparecimento da fadiga ou cãibras para praticantes de atividade física.
Uma boa hidratação durante o dia, principalmente antes, durante e depois da pratica de atividade física, auxilia e muito na síntese Proteica.
Água Ajuda na Síntese Proteica?
É um processo no interior das células que funciona como um mecanismo de produção de proteínas, com isso ocorrerá o ganho de massa muscular.
Para isso é necessário que haja uma hidratação adequada que ajuda a maximizar o volume de sangue circulante. Este benefício, por sua vez, maximiza a entrega de nutrientes para recuperar os músculos.
Além disso, uma boa hidratação retira os resíduos e produtos tóxicos que se acumulam como resultado de contrações musculares intensas.
Outro ponto positivo de se manter hidratado é evitar fadigas e cãibras musculares. O suor liberado durante o exercício físico representa uma perda de água considerável que pode provocar desequilíbrio nos fluidos corporais, e assim interferir no mecanismo contrátil dos músculos.
Outro fato é que a desidratação pode provocar efeitos tais como: deixar o sangue concentrado, o volume sanguíneo reduzido e a temperatura corporal aumentada em níveis bastante perigosos.
Recomenda-se ingerir de 2 a 4 litros de água por dia, essa ingestão é individual e vai de acordo com o seu dia a dia e a pratica de exercícios, sempre procure um especialista. Até a próxima pessoal.
Considerações Finais
Desse modo, através de pesquisas, a nutricionista Priscila Arcanjo a firma que a água ajuda no ganho de massa muscular e ajudando nos exercicios fisicos para idosos, isso alinhado a uma boa dieta e um excelente treino e não se esquecendo de um ótimo sono anabólico.
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