Oi, me chamo Matheus Teodoro. Estudante da área de nutrição esportiva e esportes de altos rendimentos a mais de 5 anos, dono de um canal no youtube focado em praticantes da musculação e amantes da vida saudável.
Venho hoje lhe trazer o artigo benefícios da musculação, onde será listado os 7 benefícios incríveis que nunca ousaram te contar antes.
Muitos inscritos me perguntam porque devo fazer musculação? Será que é só pela a hipertrofia muscular que devo me dedicar? Ou encima disso tem algo maior, que seria os famosos benefícios que quase ninguém conta ou não sabem, ou talvez tenha riscos que ninguém fala, confira abaixo e sane todas as suas dúvidas.
Como todos já devem suspeitar, qualquer atividade física que te faça sair da zona de conforto, que faça seu corpo trabalhar é benéfico a sua saúde, mas deve ser levado em consideração a moderação, entre o exagero: seja na questão de cargas ou até mesmo limites mentais.
Índice
Benefícios da Musculação e Malefícios
Como dito a acima a musculação tem sim seus benefícios, desde que não exagere nos treinos, caso exagere corre o risco de ter os malefícios.
Você deve estar se perguntando, ok mas o que seria esses malefícios?
Bem todos devem conhecer ou já devem ter visto uma vez na vida alguém treinando com altas cargas na academia, fazendo execuções totalmente inerentes em relação a execução correta.
O perigo está ai! Exemplo: Se entrou na academia a menos de um mês e decide fazer agachamento com 70kg de cada lado, é logico que correrá sérios riscos de lesão, tendo como agravante uma lordose ou uma escoliose, tanto no formato de “S” ou “C”.
Se está pegando um peso que não aguenta, sabia que está correndo grandes perigos! Fuja já de amigos que querem inchar seu ego, ao invés disso, treine, se alimente bem, durma corretamente e incha o seu corpo, que será seu principal objetivo daqui para a frente.
Sem mais delongas confira abaixo quais são os verdadeiros beneficios da musculacao.
Benefícios da Musculação em sua Vida:
1 – Tenha uma imunidade de um Super Humano:
Pois é meu amigo, só esse benefício já deve te fazer sair correndo para academia rs.
Como está fazendo atividades aeróbicas, que muitos dos exercícios faz com que trabalhe todos os músculos de uma vez, como é caso do famoso agachamento, fortalece seu sistema imunológico, te livrando de possíveis doenças, resfriados, etc.
2 – A Postura de um Rei ou Rainha:
Se está tendo uma postura totalmente errada, curvado para frente ou para trás, fique com a consciência tranquila, os exercícios que fará na academia, principalmente os de costas, fortalecerá seus músculos estabilizadores, e por consequência te trará uma nova postura.
3 – Melhora Sua Aparência em 70%
Nem todos nasceram com a beleza de Brad Pitt ou com a formosura da Angelina Jolie, mas fique ciente de que a musculação trata benefícios para sua estética.
Isso ocorre devido ao melhor funcionamento de todos os seus órgãos, confira a lista do que acontece quando treina:
1º Seu coração bate mais rápido bombeando sangue para os lugares com mais frequência, evitando a má circulação já se livra de vários problemas cardíacos.
2º Seu pulmão começa a jogar mais oxigênio para dentro das células devido as suas respirações profundas esse é um dos benefícios da musculação na sua life.
3º Sua ingestão de água aumenta devido, ao calor gerado durante as execuções dos exercícios, e os benefícios todos sabem, uma pele mais bonita, mais disposição, cabelos mais hidratados, etc.
4 – Aumento considerável da Testosterona
Que tal dar uma turbinada na sua testosterona, e por consequência aumentando sua disposição para a vida, sexo, trabalho, amigos, etc.
É musculação benefícios homens não é brincadeira não, o aumento da testosterona ocorre devido a execução de exercícios que recrute mais de um grupo muscular, exemplo: Agachamento e Supino Reto.
5 – Tenha uma Mente Inabalável:
Hoje em dia existe aproximadamente 120 milhões de pessoas depressivas no mundo inteiro, no Brasil são mais de 17 milhões.
Levando em conta que a maioria são problemas totalmente psicológicos que poderiam ser evitados com a pratica de exercícios físicos regulares alinhados a uma reeducação alimentar.
Mas deve estar se pergunta mais por que? Quando se pratica atividades físicas, seu corpo libera diversos hormônios como por exemplo: endorfina, testosterona, etc.
Que são hormônios essenciais para o bom funcionamento seja físico ou mental, na falta deles aumenta e muito as chances de desenvolver uma doença neurológica.
6 – Aumento de Força Considerável:
Está se sentido fraco ultimamente? Então corre para a academia! Como dito acima, exercícios liberam uma quantidade considerável de testosterona o hormônio masculino é leve, que te da o vigor de macho, te dar força, motivação, excitação, etc.benefícios da musculação a saúde nas várias faixas etárias, pois qualquer um pode tirar proveito disso, seja vocês idosos ou jovens.
7 – Queima de Gordura Eficaz!
Tem notado um acúmulo de gordura abaixo do umbigo você homem? O você mulher tem notado ou já tem um acumulo de gordura na região das coxas e bumbum? Pois bem! Ela pode sumir com a ajuda da beneficios da musculação .Mas por que pode ajudar? Quando se pratica atividades aeróbicas, eu corpo gasta calorias para manter vivo, é isso mesmo que ouviu. Essas gorduras nada mais nada menos seria seu corpo tentando estocar energia em forma dessas malditas gordurinhas.Ai que está! Só os exercícios não adiantam em nada, pois o que queima será recompensado com sua alimentação rica em carboidratos e gorduras ruins. Como resolvo? Simples! Alinhe seus treinos com uma dieta balanceada em carboidratos, proteínas e gorduras, e que esses macros-nutrientes venham de fontes boas (alimentos bons), como por exemplo: peixes, peito de frango, azeite, arroz integral, batata doce, castanhas, etc.
Musculação Benefícios Para Idosos
De duas coisas temos certeza! Iremos morrer e iremos ficar velhos… Dói ouvir isso, mas é verídico, não tem como fugir das leis naturais da vida.
Abaixo você confere alguns benefícios da musculação para idosos:
- Melhora a Respiração
- A disposição para vida aumenta
- Aumento do equilíbrio emocional
- Fortalecimento dos músculos, já enfraquecidos pela idade.
- Humor e felicidades aumentam;
Benefícios da Musculação
Os benefícios são de perder as contas, mas vamos aos mais importantes:
- Aumento de Massa Muscular
- Melhora de aparência
- Aumento considerável da Testosterona
- Aumento de Libido (Disposição para o Sexo)
- Mais força física e Mental
- Humor aumenta consideravelmente;
Espero que tenham gostado do artigo elaborado, saiba que sim benefícios da musculação são reais! Só depende de cada um correr atrás de uma saúde melhor, e de um físico admirável.
Se gostou compartilhe o post benefícios da musculação, se inscreva no canal, me siga no instagram, no facebook e até próxima.
